К стройности навсегда – через смену привычек
и любовь к себе!
и любовь к себе!
Помогаю женщинам худеть и строить тело мечты.
ОНЛАЙН ПРАКТИКУМ
PLATE WITH ME
:
Ь
Ш
И
Ч
У
Л
О
П
Ы
Т
П
Р
А
К
Т
И
К
У
М
,
В
К
О
Т
О
Р
О
М
Легкий способ контролировать свой рацион без подсчёта калорий и взвешивания продуктов.
Регулярные фототчеты питания
и контроль твоего веса, объемов
и физической активности.
и контроль твоего веса, объемов
и физической активности.
Программу тренировок, которая проработает все группы мышц всего за 20 минут в день.
28 мини лекций в текстовом или аудио формате по самым популярным темам фитнеса, здорового питания и ЗОЖ.
Обратную связь
и мотивацию от меня
и поддержку от участниц
в чате курса.
и мотивацию от меня
и поддержку от участниц
в чате курса.
Т
Ё
Д
Й
О
Д
О
П
О
Н
Ь
Э
Т
О
Т
П
Р
А
К
Т
И
К
У
М
И
Д
Е
А
Л
Т
Е
Б
Е
,
Е
С
Л
И
Х
О
Ч
Е
Ш
Ь
:
01
Похудеть на 3-5 кг. всего за месяц без голода и вреда для здоровья.
02
Снизить вес раз и навсегда и сохранить результат надолго.
04
Получить стройное и подтянутое тело всего за 20 минут в день.
05
Сделать свое питание более здоровым, разнообразным и полноценным
06
Получить поддержку и мотивацию от эксперта и единомышленниц.
07
Чувствовать себя энергичной
и полной сил, успевать больше,
а уставать меньше.
и полной сил, успевать больше,
а уставать меньше.
03
Чувствовать себя уверенно и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить на себе восхищенные взгляды.
Чувствовать себя энергичной и полной сил, успевать больше, а уставать меньше.
Чувствовать себя уверенно
и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить
на себе восхищенные взгляды.
и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить
на себе восхищенные взгляды.
Чувствовать себя уверенно
и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить
на себе восхищенные взгляды.
и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить
на себе восхищенные взгляды.
ОТЗЫВЫ:
Т
Е
Р
П
А
З
З
Е
Б
,
В
Б
Е
З
Г
О
Л
О
Д
А
,
Б
Е
З
С
Р
Ы
В
О
О
В
–
П
Р
О
С
Т
О
М
Н
О
Г
О
В
К
У
С
Н
О
Й
Е
Д
Ы
!
А ЭТО ПОТРЯСАЮЩИЕ УСПЕХИ НАШИХ УЧАСТНИЦ!
Тебе не нужно привыкать
к новым вкусам или учиться готовить новые блюда.
к новым вкусам или учиться готовить новые блюда.
Л
А
Н
И
Ф
О
Д
Я
П
О
Д
Д
Е
Р
Ж
К
А
И
М
О
Т
И
В
А
Ц
И
На практикуме мы работаем
с привычным рационом каждого конкретного человека, лишь слегка дополняя или корректируя его, чтобы было максимально комфортно и привычно.
с привычным рационом каждого конкретного человека, лишь слегка дополняя или корректируя его, чтобы было максимально комфортно и привычно.
Этот подход позволяет придерживаться такого питания всю жизнь, не срываться и не откатываться назад.
Метод тарелки предоставляет возможность использовать в своем рационе те продукты, которые ты знаешь и любишь.
Нет подсчету калорий и взвешиванию продуктов в основных приемах пищи. Один из главных плюсов данной системы питания – это простота. Идеально подходит для тех, кто устал считать калории и взвешивать еду на пути к долгожданной стройности.
Ь
Н
О
Г
О
Р
Е
З
У
Л
Ь
Т
А
Т
А
!
НЕ БЕСПОКОЙСЯ О ТОМ,
что сделаешь что-то не так.
что сделаешь что-то не так.
Еженедельный контроль веса и объемов тела помогут видеть свой прогресс и оставаться на правильном пути, а моя поддержка
и примеры других участниц дадут дополнительную мотивацию. Вместе мы сила!
и примеры других участниц дадут дополнительную мотивацию. Вместе мы сила!
Каждая тренировка занимает всего 20 минут в день, за которые ты успеешь эффективно проработать все мышечные группы.
Фото отчёты по питанию не дадут совершить ошибку. Я проверю каждый твой приём пищи и исправлю все неточности.
НЕ БОЙСЯ СОРВАТЬСЯ И БРОСИТЬ НАЧАТОЕ.
НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, ЕСЛИ У ТЕБЯ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ НА ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ.
Я ежедневно на связи в чате практикума
и с радостью отвечу на каждый твой вопрос!
и с радостью отвечу на каждый твой вопрос!
:
Н
А
К
У
Р
С
Е
Т
Ы
П
О
Л
У
Ч
И
01
Чёткую и понятную пошаговую инструкцию
по использованию авторской программы питания
и ежедневную проверку корректности её использования.
по использованию авторской программы питания
и ежедневную проверку корректности её использования.
Ш
Ь
02
7 тренировок на все тело
продолжительностью 20 минут каждая, которые можно комбинировать между собой, создавая различные тренировочные программы продолжительностью
от 20 до 140 минут.
продолжительностью 20 минут каждая, которые можно комбинировать между собой, создавая различные тренировочные программы продолжительностью
от 20 до 140 минут.
03
Еженедельный контроль веса
и объемов тела.
и объемов тела.
Ежедневную мотивацию
и поддержку от меня
и участниц интенсива
в общем чате
и поддержку от меня
и участниц интенсива
в общем чате
05
28 мини-лекций
в текстовом и аудио формате по самым популярным темам фитнеса, ПП и ЗОЖ, с возможностью задать свои вопросы по каждой из них.
в текстовом и аудио формате по самым популярным темам фитнеса, ПП и ЗОЖ, с возможностью задать свои вопросы по каждой из них.
06
Контроль физической
и двигательной активности по фитнес часам или шагомерам
и двигательной активности по фитнес часам или шагомерам
04
Ежедневную мотивацию
и поддержку от меня и участниц интенсива
в общем чате
и поддержку от меня и участниц интенсива
в общем чате
А также чек-лист
«лабораторный чек-ап для женщин»
в подарок, результаты которого я разберу с каждой участницей во время курса.
С
Р
У
К
Я
И
Н
А
Ч
Н
О
Б
О
И
Ш
Ь
С
Я
,
Ч
Т
О
П
О
С
Л
Е
О
К
А
О
С
Т
А
Н
Е
Ш
Ь
С
Я
Б
Е
З
П
О
Д
Д
Е
Р
Ж
К
И
И
С
О
Р
В
Ё
Ш
Ь
С
Я
?
Не волнуйся,
специально для тебя я придумала группу:
специально для тебя я придумала группу:
в которой ты сможешь остаться
после окончания основного курса
и продолжить высылать отчеты
по питанию, подвижности
и динамики снижения веса.
после окончания основного курса
и продолжить высылать отчеты
по питанию, подвижности
и динамики снижения веса.
«Продленка»
До тех пор, пока ты не почувствуешь, что можешь двигаться дальше сама, я буду рядом!
КОМУ Я категорически
не рекомендую данный онлайн-практикум:
не рекомендую данный онлайн-практикум:
Чувствовать себя уверенно и привлекательно: свободно раздеваться на пляже и ловить на себе восхищенные взгляды.
Беременным женщинам,
потому что беспокоюсь о вашем здоровье и здоровье вашего будущего малыша. С нетерпением жду вас через 3 месяца после рождения ребенка.
потому что беспокоюсь о вашем здоровье и здоровье вашего будущего малыша. С нетерпением жду вас через 3 месяца после рождения ребенка.
Девушки с противопоказаниями
к занятиям спортом
могут быть участниками курса, пропуская тренировки и задания
на физическую активность.
к занятиям спортом
могут быть участниками курса, пропуская тренировки и задания
на физическую активность.
сейчас идёт набор новой группы – прИсоединяйся!
Р
П
–
Ы
П
П
У
Р
Г
Й
О
С
Е
Й
Ч
А
С
И
Д
Ё
Т
Н
А
Б
О
Р
Н
О
В
И
С
О
Е
Д
И
Н
Я
Й
С
Я
!
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ:
4 недели
СТОИМОСТЬ:
150 евро
кто я?
Дипломированный нутрициолог и персональный фитнес тренер. (Weider College of Fitness & Bodybuilding, 2017-2018 г.)
Сертифицированный эксперт в области эргогеники питания (Weider Collegeof Fitness & Bodybuilding, 2017-2018 г.)
Специалист в области питания и здорового образа жизни (Stanford School ofMedicine, 2023 г.)
Участник XVII Всероссийского Конгресса нутрициологов и диетологов с международным участием, 2018 г.
Консультант по лабораторной диагностике (European University ofLongevity, 2021 г.)
КСЕНИЯ ПАШУРИНА
я против:
Тотальных
и необоснованных запретов.
и необоснованных запретов.
Резких и кардинальных изменений питания
и образа жизни.
и образа жизни.
Демонизации продуктов деление их на «правильные»
и «неправильные».
и «неправильные».
Голодовок и изнуряющих диет с низкой калорийностью.
Бесконтрольного назначения витаминов, минералов
и БАДов.
и БАДов.
Выматывающих тренировок.
Стандартизации тела.
Подробный разбор вашего питания и образа жизни
по результатам дневника питания и анкеты-опросника.
по результатам дневника питания и анкеты-опросника.
Характеристика и оценка текущего и желаемого веса, индекса массы тела, особенности телосложения и типа фигуры.
Рекомендации по ежедневной норме калорий, белков, жиров, углеводов и жидкости для гарантированного и качественного результата.
Выбор системы питания оптимально подходящей под ваш образ жизни и подробную инструкцию по использованию выбранного метода.
Рекомендации по тренировкам дома или в зале, с учетом типа фигуры, поставленных задач и индивидуальных возможностей.
Подробный и детальный план действий по постепенному введению рекомендаций в ваш ритм жизни.
Ответы на ваши вопросы в течении недели после консультации.
50 евро / час
Консультация.
Базовый план питания с рассчитанной калорийностью, включающий 63 быстрых и легких рецепта из простых и понятных продуктов.
Индивидуальный план питания по вашим любимым рецептам, рассчитанной калорийностью рецептам на 7 дней.
8 персональных онлайн-тренировок дома или в зале.
Чек-лист «Лабораторный минимум для женщин 30+».
Разбор ваших анализов по чек-листу "Лабораторный минимум для женщин 30+".
Еженедельный контроль динамики снижения веса и объемов тела.
Ежедневный формат «вопрос-ответ».
Ежедневные фотоотчеты по-питанию и отчеты по физической активности.
400 евро / 4 недели
Онлайн из любой точки мира.
20 евро / час
начать путь
к здоровому телу!
к здоровому телу!
